YOYO Test是一款體能測試軟件，由丹麥的奧古斯特·克羅赫研究院的體育博士詹斯·邦斯布發(fā)明，也被稱為間歇性耐力測試法。該測試模擬了足球比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，主要測試足球運動員在持續(xù)進行加速、減速、急停、轉身時的耐力。

Yoyo Test軟件特色

在YOYO Test中，隊員需要在相距20米的兩個標志物之間，以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。每個2×20米跑動后有5秒的間歇時間，節(jié)奏由錄音機播放的聲音信號控制。跑動速度從8級到21級被分為12檔，開始速度是8級，相當于11.5公里/小時，即在約12.5秒內完成40米(2×20米)。不同的速度檔要完成不同的幾組2×20米折返跑：8級、10級、12級各2組，13級、13.5級、14級各8組，14.5級、15級各3組，15.5級、16級、16.5級、17級各6組。

在平原地區(qū)的測試中，隊員需要完成第17級的第3組(共57組，總距離為2280米)，而在高原地區(qū)的測試中，只需完成第17級的第1組(共55組，總距離為2200米)即可達標。如果隊員在聲音信號響起時未能回到線上，會被警告一次，若第二次再犯則會被淘汰出測試。

Yoyo Test軟件亮點

通過YOYO Test的評估，教練和隊員可以深入了解隊員的耐力和體能水平。這種測試方法模擬了實際比賽中的動作和情境，使得評估結果更具實際意義和參考價值。

基于YOYO Test的評估結果，教練可以分析隊員在哪些方面存在不足，例如速度、力量、耐力或協(xié)調性等。這樣，教練可以制定更加針對性的訓練計劃，以彌補隊員的短板并發(fā)揮其優(yōu)勢。