指的是在放假結(jié)束后，還會(huì)沉浸在假日的感覺(jué)中，一時(shí)難以回歸正常生活作息后，難以調(diào)整過(guò)來(lái)的一種心理疾病。比如假期后的兩三天，感覺(jué)很累，提不起精神，工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、頭暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

如何緩解假期綜合癥

。適度休息。歡度長(zhǎng)假的確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲勞。適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。假日最后一天晚上，應(yīng)該從七天的“休閑者”圈子里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

對(duì)于現(xiàn)在忙于都市奔跑的人來(lái)說(shuō)，大部分都患有假期綜合癥，每個(gè)人為了生活到處奔跑而感到身心疲憊，一旦有假期的就會(huì)全身心的放松，從而讓自己更加的懶散，其實(shí)這是不好的。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去緩解假期綜合癥，讓自己過(guò)一個(gè)比較開(kāi)心的假期。