作為一種物理學概念，內耗指機器或其他裝置自身消耗的沒有對外做功的能量。這種消耗被稱為“內部消耗”，因為一些機器在平時也需要護理，有些機器在運轉的時候不會出現(xiàn)問題，但是在長時間停下之后反而會出現(xiàn)一些問題。因此，許多人會選擇開機運轉一下，或者將它護理一下。

在比喻意義上，內耗特指因內部糾葛而形成的無謂消耗，也指團體內部不團結、不協(xié)調所消耗的精力、物力等。例如，工作人員之間的“內耗”不利于工作的順利開展。

作為網絡語，內耗主要用來形容人與人之間的關系，特指因為內部糾葛而形成的一種無謂消耗。這種消耗本來是可以避免的，但是由于人員不團結的問題消耗掉了，并且并沒有產生收益，因此被人們稱為內耗。一般是指一個團體的內部不團結、不協(xié)調，所產生或消耗的精力或物力，對于生產沒有好處，反而會帶來害處。

在群體心理學中，人們把社會或部門內部因不協(xié)調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現(xiàn)象，稱之為內耗效應。

精神內耗，又叫心理內耗，是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內耗的狀態(tài)。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)。精神內耗的長期存在會讓人感到疲憊，甚至會導致內心壓抑、精神痛苦的心理狀況。因此，我們應該學會釋放自己的負面情緒，避免內心積壓，從而減少精神內耗。

談戀愛內耗指的是一個人在感情生活中自我糾結、猶豫、自責等行為下，對自我的精神資源造成的消耗。當自我精神消耗嚴重時，人體會處于一種疲憊狀態(tài)。最好的解決方法就是停止內耗，即分手。因此，在戀愛中，我們應該學會坦誠相待，避免自我糾結和猶豫，從而減少談戀愛內耗的發(fā)生。